Depression

Det er normalt at opleve perioder med tristhed i livet. Når nedtrykthed bliver vedvarende og begynder at påvirke hverdagen, kan der være tale om en depression.

En depression påvirker både tanker, følelser, krop og handlekraft og kan gøre det svært at fungere i dagligdagen.

Symptomer

• Nedtrykthed og manglende glæde
• Manglende energi og initiativ
• Social tilbagetrækning
• Let til gråd
• Indre uro eller følelsesmæssig hæmning
• Følelsesmæssig tomhed
• Selvkritik og skyldfølelse
• Koncentrations- og hukommelsesbesvær
• Søvnproblemer
• Udtalt træthed

Der kan i sværere tilfælde forekomme tanker om ikke at ønske at leve.

Årsager

Depression opstår ofte som et samspil mellem biologiske, psykologiske og sociale faktorer. Det kan udløses af stress, sorg, kriser, traumer eller længerevarende belastninger.

Behandling

Behandlingen tager udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og tilpasses den enkelte.

Der arbejdes med:

• sammenhæng mellem tanker, følelser og adfærd
• reduktion af selvkritiske mønstre
• bearbejdning af belastende oplevelser
• opbygning af struktur og handlekraft

Angst

Angst er en naturlig reaktion i kroppen, der aktiveres ved oplevet fare eller utryghed. Når angst bliver vedvarende eller opstår uden tydelig ydre årsag, kan den påvirke livskvaliteten betydeligt.

Symptomer

• Indre uro og bekymring
• Hjertebanken
• Trykken for brystet
• Svimmelhed
• Muskelspændinger
• Tankemylder
• Undgåelsesadfærd

Årsager

Angst opstår ofte som et samspil mellem sårbarhed, belastninger og erfaringer. Den kan vedligeholdes af undgåelse og øget kropslig alarmberedskab.

Behandling

Der arbejdes med:

• forståelse af angstens mekanismer
• gradvis eksponering
• kognitiv bearbejdning af bekymringer
• regulering af kropslig aktivering

Stress

Stress er en belastningsreaktion, der opstår, når krav og belastninger over tid overstiger den enkeltes ressourcer.

Det kan opstå både i arbejdsliv og privatliv.

Symptomer

• Træthed og udmattelse
• Koncentrationsbesvær
• Indre uro
• Irritabilitet
• Søvnproblemer
• Fysiske stresssymptomer

Årsager

Stress kan skyldes høje krav, manglende pauser, konflikter eller længerevarende følelsesmæssigt pres.

Behandling

Behandlingen fokuserer på:

• forståelse af stressreaktionen
• reduktion af belastning
• grænsesætning og prioritering
• genopbygning af ro og balance

Sorg/Krise

Sorg og krise er en naturlig del af livet, som alle mennesker vil opleve på et tidspunkt. Når vi mister en person, vi holder af, er sorg en naturlig reaktion.

Sorg og krisereaktioner kan også opstå ved andre former for tab, for eksempel tab af arbejde, helbred, tryghed, relationer eller livssituation. Det kan også være efter en skilsmisse, en ulykke eller andre belastende livsbegivenheder. Fælles er, at noget betydningsfuldt forsvinder eller ændrer sig, hvilket kan føre til en følelsesmæssig reaktion.

Reaktioner i den akutte fase

I den første tid efter et tab vil mange opleve chok og en følelse af uvirkelighed. Det kan være svært at forstå og acceptere det, der er sket, og mange beskriver en oplevelse af at være følelsesmæssigt "afkoblet".

Typiske reaktioner kan være:

• følelsesmæssig tomhed eller afstand
• forvirring og koncentrationsbesvær
• træthed og uro i kroppen
• irritabilitet
• hukommelsesbesvær

Disse reaktioner er normale og hænger sammen med, at psyken forsøger at håndtere en overvældende situation.

Den videre sorgproces

Efter den første fase vil de følelsesmæssige reaktioner ofte blive mere tydelige. Det kan komme til udtryk som:

• tristhed og nedsat stemningsleje
• savn
• angst
• skyldfølelse
• vrede

Sorgen bevæger sig typisk gradvist, og for mange vil der over tid ske en bevægelse mod større accept og en ny måde at leve med tabet på. Sorgen forsvinder ikke nødvendigvis, men bliver mere integreret i livet.

Når sorgen bliver fastlåst

For nogle kan sorg eller krisereaktioner blive vedvarende og mere belastende over tid. Det kan føre til længerevarende psykisk mistrivsel, hvor der eksempelvis kan udvikles symptomer på depression, angst eller en belastningsreaktion.

I disse situationer kan det være svært selv at skabe overblik og forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og reaktioner.

Behandling

I samtalerne arbejdes der med at skabe et trygt rum til at bearbejde sorg og krise i et tempo, der passer til den enkelte.

Behandlingen kan blandt andet have fokus på:

• at øge forståelsen af egne reaktioner
• at styrke følelsesmæssig bevidsthed
• at arbejde med følelsesregulering
• at bearbejde tab og belastende oplevelser

Der arbejdes desuden med at skabe sammenhæng og mening i reaktionerne, så der gradvist kan opbygges mere ro, stabilitet og livskvalitet.

Selvværd og selvtillid

Selvværd handler om evnen til at være i kontakt med og acceptere egne følelser, sanseoplevelser og behov.

Når selvværdet er lavt, kan det være svært at mærke og stole på egne indre signaler, og man kan i høj grad tilpasse sig omgivelserne.

Lavt selvværd kan vise sig ved

• usikkerhed i relationer
• tendens til at tilsidesætte egne behov
• tvivl på egne følelser og reaktioner
• behov for ydre bekræftelse
• vanskeligheder ved at mærke egne grænser

Selvtillid

Selvtillid handler om evnen til at handle ud fra det, man mærker og ved om sig selv.

Det vil sige at kunne omsætte egne følelser, behov og grænser til konkrete handlinger i relationer og i hverdagen.

Lav selvtillid kan vise sig ved:

• vanskeligheder ved at handle på egne behov
• svært ved at sige fra
• beslutningsusikkerhed
• tilpasning til andre
• efterfølgende selvkritik

Behandling

Behandlingen tager udgangspunkt i en forståelse af selvværd som følelsesmæssig bevidsthed og accept, og selvtillid som evnen til at handle ud fra dette.

Der arbejdes med:

• udvikling af følelsesbevidsthed
• følelseshåndtering og regulering
• kontakt til egne behov og grænser
• grænsesætning i relationer
• assertionstræning
• styrkelse af selvstøttende handlemønstre

Parterapi

Parterapi henvender sig til jer, der oplever udfordringer i jeres parforhold, hvor kommunikation, kontakt eller nærhed er blevet vanskelig.

Fokus i terapien

• kommunikation og forståelse
• fastlåste samspilsmønstre
• konflikthåndtering
• følelsesmæssig kontakt
• gensidig forståelse af behov og reaktioner

Samtaleform

I samtalerne skabes et struktureret rum, hvor begge parter får mulighed for at udtrykke sig og blive hørt uden afbrydelser.

Dette kan skabe nye muligheder for forståelse og kontakt i parforholdet.